Ikväll blir det spelträning för att vara så förberedda som möjligt för söndagens kvartsfinalmmatch. Imorgon förmiddag är det träning igen, men då lite lugnare.
Själv drar jag iväg med volvon direkt efter lördagens träning. Jag ska på tvåårskalas! Det är de bästa festerna tycker jag. De är lätta att shoppa till. De har inte en hög med kompisar på kalaset. De tycker att det är en lyckad fest bara de får en sockerkick och lite presentpapper att prassla med.
Som utlovat ska jag nu redovisa veckans träning. Tror att jag själv kan ha användning för det om jag skulle behöva titta tillbaka, plus att det kan vara en extra motivation att jag måste redovisa.
Må: bollpass 1′15″, gym 45min
Ti: bollpass 1′45″, gym 1h
On: ledigt
To: bollpass 1′45″, gym 1h
Fr: bollpass 1′45″, gym 45min
Lö: Match (för mig innebär det 40min uppvärmning plus ca 200 magrepetitioner)
Sö: Joggning 2,5km
Gamlingarna i laget stod som vanligt över den första, frivilliga timmen av fredagsträningen, men vi fick ändå en timme och 45 minuter ganska intensiv träning.
Tryckte i mig en macka på genomgången efter träningen och hastade iväg till gymmet för ett 45-minuters benpass innan det stängde.
Det är alltid jobbigt att cykla hem efter sådana dagar. Som tur är utgör de bara fyra av veckans sju dagar.
Nästan en timme på gymmet igår före träningen, och jag hann lugnt med det nya programmet på en halvtimme och kunde köra lite bonusövningar också. Sedan var det bollpass med mycket spel med anpassad poängräkning. Full fokus på att slå Tierp på lördag, och således klara grundserien utan att förlora hemma.
För er som gymmar kan jag rekommendera att ha ett nedskrivet program att gå efter. Det blir enklare och effektivare om man kan vara helt fokuserad på vad man gör utan att behöva fundera på vad man ska göra härnäst. Man får också en helt annan känsla att vara färdig med träningen när man har kört igenom sitt program. Det kan annars kännas som att man borde gjort ett par saker till.
Skriv ner vilken vikt du använder på respektive övning. Det är förvånadsvärt svårt att komma ihåg exakt vad man körde förra gången plus att man kanske vill få ett kvitto på sina framsteg. Tänk på att samma övningar i olika ordning kan göra att du klarar olika mycket vikt beroende på var i programmet övningen ligger. Kör exakt samma sekvens på övningarna i ett par, tre veckor, MEN byt sedan sekvens eller övningar, så att det inte blir för ensidigt. Kroppen måste med jämna mellanrum överraskas lite på gymmet för att fortsätta utvecklas. Om du vill prioritera någon övning lägger du den tidigt i programmet.
Har letat fram ett gammalt träningsprogram för gymmet, som jag tänkte köra i minst fyra veckor. Det blir fyra pass i veckan, en timme vardera, som jag lägger på samma dagar som de fasta bollpassen. Mina bollpass är ju inte särskilt fysika nu när jag varken hoppar eller gör något som frestar på axeln, så jag har mycket energi över till gymmet.
Tänkte redovisa veckans träning i efterhand, här på bloggen, som en hjälp att hålla disciplinen.
Sen träning igår kväll och tidig träning i förmiddags. Vi är redo för Örkel imorgon och alla är laddade.
Efter träningen gjorde jag ett par ärenden och sedan en timme gym. Kändes bra, det var ju ett tag sen. Ska nog skriva träningsdagbok här på bloggen. Hoppas att det hjälper mig att inte fuska.
Var ute och gick en sväng ikväll och upptäckte att min GPS, som oftast funkar mycket bra i bilen, har väldigt svårt att få kontakt när jag är ute och går av nån anledning. Hittade till slut hem i alla fall…
Håller på att samla på mig en massa jobb jag kan göra imorgon på bussen. I bakgrunden kör melodifestivalen för fullt. Heja Ainbusk! Vi gotlänningar är väldigt lokalpatriotiska!
Hittills är Fridas låt helt överlägsen! Hon kunde gärna sjunga lite bättre men hon har utstrålning.
Var på träningen igår efter att ha haft ett tags sjukdomsuppehåll. Jag känner mig fortfarande inte hundra i kropp och motivation, så jag stod bredvid och hjälpte till mestadels. Pratade lite med tränarna om framtiden och att det kanske kan bli aktuellt för mig att hjälpa till från sidan av planen istället, särskilt nästa säsong. Jag återkommer säkert om det när vi bestämmer nåt.
Grabbarna ser i alla fall heltända ut och även ganska hela och friska. Det jag slogs av igår var hur jäkla hårt Barre slår. Han kan givetvis göra mycket åt bollträffen, särskilt höjden, men farten är det definitivt inget fel på.
Ser bra ut helt enkelt inför den viktiga bortamatchen mot Örkel på söndag.
Idag ska jag vara social på lunchen för en gångs skull. Åka iväg och finluncha med kollegor, så tyvärr får ljudboken “Jack” vila.
Träningen är inställ idag på grund av underskattning av lördagens motståndare… nej jag skojar! Sporthallen är ju ockuperad av squash fortfarande och det finns inga tider att tillgå. Säter har spelat jämnt mot flera lag på hemmaplan så vi vet att det blir tuffa tider. Dock har vi poängmaskinen John tillbaka och troligen även Greg i spelbart skick, så visst har laget självförtroende efter några riktigt bra matcher.
Istället för bollträning blir det fredagsmys på fingymmet. Ljudboken gör allt så mycket roligare!
På gymmet.
Jag: Låset funkar inte!
Polarn: Är du säker på att det är rätt skåp?
Jag: Jaa!
Receptionisten: Vi kan klippa upp det, men du måste vara säker på att det är rätt skåp, är du det?
Jag: Jaaa!
Killen med bultsaxen: Är du säker på att det är rätt skåp?
Jag: Jaa…
Jag (öppnar skåpet): Det här är inte mina grejer!
Killen med bultsaxen: Är du säker på att det är det här skåpet?
Jag: Ja…?
Jag (provar ett annat skåp): Oj då, det var det här skåpet…!
Killen bredvid: Tack för underhållningen!
Jag: Kunde inte skämmas mer! Ursäkta!
Bultsaxkillen: Ingen fara, det händer hela tiden.
Alltså, det finns förmildrande omständigheter men det skulle bara låta som bortförklaringar.
Ikväll har jag varit på den slappaste träningen på länge. Många småskadade och få närvarande, dessutom match igår, därav detta.
Sedan var jag och tog en öl med min barndomskärlek! Vi har inte setts på sju år, men nu var hon i stan på kurs. Vi fick kontakt genom klasskompisarna jag träffade i julas. Det var mycket trevligt att ta en öl med henne, men bara så ni vet så var det inget mer med det…
Cyklade hem på den milda ölberusningens luddiga moln, med snöfallets nålstick i ögonen. Nu är dagen redan slut… och jag som har saker kvar att göra…
|